Gibt es überhaupt noch „die“ Erkältungssaison? Gefühlt hustet doch unser halbes Umfeld regelmäßig munter in der Gegend rum, längst nicht mehr nur im tiefsten Winter. Die Ursache ist in der Regel ein geschwächtes Immunsystem verursacht durch Stress, ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel. Die Lösung? Der Gang zum Arzt oder Apotheker – Für Risiken und Nebenwirkungen… du weißt Bescheid.
Doch du hast auch andere – nennen wir es vorsichtshalber mal „unterstützende“ – Maßnahmen zur Verfügung, die dem Dauerschnupfen den Kampf ansagen. Und nein, wir möchten in diesem Blogbeitrag keine abgehobenen Schwurbel-Heilmethoden verkaufen – sondern einfach vorurteilsfrei gemeinsam anschauen, ob nicht auch die Natur im Rahmen der Aromatherapie einen wissenschaftlich belegten Beitrag zur Linderung von Erkältungssymptomen leisten kann.
Also: Vorurteile kurz an der Tür abgeben, reinkommen, eigene Meinung bilden – viel Spaß!
Was ist Aromatherapie?
Aromatherapie ist eine alternative Heilmethode (Wir hatten gesagt keine Vorurteile, keep going!), die sich auf die Verwendung von ätherischen Ölen aus Pflanzenextrakten konzentriert. Ziel ist es, durch das Einatmen oder Auftragen dieser Öle auf die Haut die physische, emotionale und mentale Gesundheit zu fördern.
Ätherische Öle enthalten komplexe chemische Verbindungen, die als Botenstoffe dienen und verschiedene Reaktionen im Körper auslösen können. Die Aromatherapie nutzt diese natürlichen Düfte, um Stress abzubauen, das Immunsystem zu stimulieren, die Schlafqualität zu verbessern und eine allgemeine emotionale Ausgeglichenheit zu fördern.
Die Anwendung kann vielfältig sein: Von der Inhalation über Duftlampen oder Riechsticks (Shameless Plug, sorry dafür) bis hin zur Verdünnung in Trägerölen für Massagen. Obwohl Aromatherapie als alternative Behandlung angesehen wird, beweisen auch immer mehr wissenschaftliche Studien¹ die positiven Auswirkungen auf das Wohlbefinden.
Hilft Aromatherapie bei Erkältungen?
Yes! Die richtigen Öle können dir nachweislich dabei helfen, schneller wieder gesund zu werden. Aromatherapie hat sich als vielversprechende Unterstützung bei Atemwegserkrankungen erwiesen. Durch die Verwendung von ätherischen Ölen, die natürliche entzündungshemmende und beruhigende Eigenschaften aufweisen, kann sie dazu beitragen, Atemwege zu öffnen und so die Atmung zu erleichtern. Die wohltuenden Düfte können nicht nur verstopfte Nasen lindern, sondern auch Stress abbauen, der oft mit Atemwegsproblemen verbunden ist.
Die besten ätherischen Öle bei einer Erkältung
Die folgenden drei Öle bilden eine wirksame Kombination für die Aromatherapie bei Erkältungen, indem sie sowohl deine Atemwege unterstützen als auch Stress abbauen können. Beachte jedoch, dass individuelle Reaktionen variieren können und es ratsam ist, hochwertige ätherische Öle zu verwenden.
- Eukalyptusöl ist bekannt für seine entzündungshemmenden und schleimlösenden Eigenschaften. Es kann verstopfte Nasen öffnen, den Schleim lösen und die Atemwege öffnen. Ideal für Inhalationen (du weißt schon durch was hihi), dem Hinzufügen zu einem Diffusor oder einem DIY-Dampfbad.
- Teebaumöl ist wegen seiner antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften sehr beliebt. Es kann dazu beitragen, Infektionen abzuwehren und das Immunsystem zu stärken. Verwende Teebaumöl in einem Roll-On-Mix und trage es auf Brust und Nacken auf, um deine Abwehrkräfte zu stärken.
- Lavendelöl wirkt beruhigend und kann Stress abbauen. Es fördert auch einen erholsamen Schlaf, was besonders wichtig ist, wenn der Körper gegen eine Erkältung kämpft. Nutze Lavendelöl im Riechstick oder einem Diffusor vor dem Schlafengehen, oder trage es als Roll-On auf, um Stresssymptome zu lindern und eine entspannte Atmosphäre zu schaffen.
Fazit & Studien
Natürlich verlinken wir dir zum Abschluss relevante Studien¹, falls du noch tiefer in die Thematik einsteigen willst. Hauptsächlich tun wir dies allerdings, um das Thema Aromatherapie für dich durch wissenschaftliche Beweise etwas greifbarer zu machen. Denn wie du in diesem Beitrag sehen konntest, bieten die Dürfte der Natur tatsächlich vielversprechende Potenziale, um die lästige Erkältung loszuwerden und fernzuhalten. Und as always: Probieren geht über studieren!
¹Studien: